Lakukan BSE Bulanan

C. Pemeriksaan Sendiri Payudara (BSE)
1. Bagaimana untuk melakukan BSE

  • Pemeriksaan Sendiri Payudara (BSE) yang hendaklah dilaksanakan setiap bulan sebagai tambahan kepada mamogram atau ultrasound payudara tahunan.
  • Tetapkan satu tarikh tetap untuk BSE anda.

Jika anda adalah pra-menopaus:

Tetapkan masa yang tetap untuk memeriksa payudara anda beberapa hari selepas menstruasi anda berakhir (apabila tahap hormon agak stabil dan dada kurang sakit).

Jika anda sudah putus haid atau menipause (tidak mempunyai menstruasi selama setahun atau lebih):

Pilih hari tertentu di bulan itu untuk melakukan BSE, dan kemudian ulangi BSE anda pada hari itu setiap bulan.

2. Pemeriksaan Visual – Tangan di Pinggang

  • Bogel sampai ke pinggang dan berdiri di hadapan cermin dengan torso yang terdedah untuk melihatnya. Anda perlu untuk melihat kedua-dua payudara pada masa yang sama. Berdiri dengan tangan anda di pinggang anda dan semak rupa payudara anda.
  • Lihat di dalam cermin tanda-tanda visual seperti lekuk, bengkak, atau kemerahan pada atau berhampiran dada. Lihatlah puting dan areolar, untuk mengenalpasti jika anda sebarang perubanhan.
  • Ambil perhatian akan perubahan saiz, bentuk, garis, warna dan tekstur pada kulit dan puting.

3. Peperiksaan Visual – Tangan di atas kepala

  • Sekarang angkat tangan anda ke atas kepala anda dan lihat jika dada anda bergerak dengan cara yang sama, dan ambil perhatian jika apa-apa perbezaan.
  • Lihat saiz, bentuk, dan bentuk kendur parudara untuk memeriksa simetri. Beri perhatian kepada puting dan areolar anda, untuk melihat jika anda mempunyai mana-mana lubang-lubang kecil, lebam, atau penarikan balik (lekukan).
  • Lihat ke arah ketiak anda dan perhatikan jika terdapat sebarang bengkak di mana nodus limfa anda berada (kawasan bawah ketiak).

4. Pemeriksaan Manual – Berdiri dan Usap

  • Circular Motion
    • Angkat lengan kiri anda di atas kepala anda, gunakan jari tangan kanan anda dan berikan tekanan lembut untuk payudara kiri. Tekan perlahan-lahan tetapi kukuh, rasai jika ada ketulan atau penebalan tisu.
    • Usap dari atas ke bawah payudara, bergerak merentasi dari payudara terus ke arah kawasan ketiak anda.
    • Gerakan membulat juga boleh digunakan, pastikan untuk ia meliputi seluruh kawasan payudara.
    • Pastikan jari anda rapat bersama dan gunakan bahagian rata tiga jari untuk merasa payudara. Gerakkan jari anda dalam bulatan kecil – kira-kira saiz duit syiling 20 sen.
    • Bayangkan payudara anda sebagai muka jam. Bermula pada jam 12 dan rasai sepanjang sempadan sehingga anda kembali ke titik permulaan anda. gerakkan ke bawah dengan lebar satu jari dan ulang dalam bulatan yang lebih kecil sehingga sampai ke puting. Tolak ia ke tepi dan rasakan di bawah dan di sekitar puting. Anda mungkin merasai batas tisu kukuh di bawah payudara. Itu adalah tisu normal yang membantu menyokong payudara anda.
    • Ambil perhatian terhadap mana-mana perubahan pada tekstur, warna atau saiz.
    • Lakukan proses yang sama ke atas payudara sebelah kanan.

    5. Pemeriksaan Manual – Periksa Puting Anda

    • Kemudian turunkan kedua-dua tangan anda.
    • Dengan jari indeks dan jari tengah tangan kanan anda, picit perlahan-lahan puting kiri dan tarik ke hadapan. Adakah puting terjentat/tertarik kembali ke tempat asal? Adakah ia tertarik kembali ke dalam payudara? Perhatikan sama ada atau tidak jika ada cecair keluar dari putting payudara.
    • Tukar tangan anda dan periksa puting belah kanan dengan cara yang sama.

    6. Pemeriksaan Manual – Baring dan Usap

    • Baring dengan bantal di bawah bahu kanan. Ini membolehkan tisu payudara merebak.
    • Letakkan tangan kanan anda di belakang kepala anda.
    • Gunakan tangan kiri anda untuk memeriksa payudara kanan anda. Periksa kawasan dari bawah tulang selangka ke kawasan coli.
    • Usap payudara dan ketiak, seperti yang anda lakukan dalam langkah 4.
    • Ambil perhatian terhadap perubahan dalam tekstur, warna atau saiz.
    • Tukar sisi dan ulang.

    Tips Untuk Melakukan BSE

    • Tanda kalendar anda untuk mengingatkan diri anda untuk melakukan BSE anda secara berkala. Ini adalah cara yang terbaik untuk mengelakkan rasa bimbang jika terdapat pada perubahan kitaran normal.
    • Bertenang dan bernafas seperti biasa seperti ketika anda melakukan BSE. Keadaan tegang akan menghasilkan beberapa knot yang anda mungkin tersilap sangka sebagai sesuatu yang membimbangkan.
    • Melaporkan apa-apa perubahan atau sakit yang luar biasa kepada doktor anda. Simpan log perubahan, jika ia membantu anda ingat.
    • Ingat untuk membuat ultrasound payudara tahunan atau mamogram.

    Nota: Imej BSE di atas diambil dari Institut Kanser Kebangsaan dan ia hanya digunakan untuk tujuan pendidikan.

Contact Us